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胃もたれ予防で薬に頼らない方法は?薬膳をプラスするだけの簡単な方法をご紹介!

投稿日:2017年11月4日 更新日:

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アラフォーになり、食べ過ぎると胃がもたれることが多くなってきました。
でも、年末年始など、ご馳走を目の前にするとついつい食べすぎてしまうんですよね。
胃腸薬も色々と出ていますが、できれば胃もたれになる前に予防したいもの。
そこで、今回は、薬に頼らない胃もたれ対策をご紹介します。
妊娠中で薬はなるべく飲みたくない、という方にもオススメの簡単な薬膳活用法です!

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胃もたれは予防できる?

お正月は田舎の実家に帰省するのですが、久しぶりの再会を喜んで、焼肉、すき焼き、寿司、カニ、天ぷら…とご馳走が続きます。特に出かけるでもなく家にいると、運動もせずに食べ続けてしまうことも。
もともと、私は油物に弱いのですが、食べ続けることでさらに胃に影響が出てしまうことが多いです。年齢を重ねるにつれて、年々胃もたれがひどくなってきたように感じる方も多いのではないでしょうか。
でも、実は簡単に胃もたれ予防はできるんです。胃もたれになりにくい方法や、胃もたれになったときの対処法などお伝えします。

一緒に食べると胃もたれを予防する食材

食事はそのまま、消化にいいものをプラスして食べましょう。胃もたれしにくくなりますよ。

大根おろし
焼肉に乗せて食べたり、醤油をかけてそのまま食べたりしましょう。大根に含まれている酵素が消化を助けてくれます。
加熱すると酵素が働かなくなってしまいますので、生で食べてくださいね。

パイナップル
タンパク質を分解する酵素を含んでいるため、消化を楽にしてくれます。デザートとして食べてもいいですね。
やはり、加熱すると働きが弱まるため、生のものを食べましょう。

牛乳
少し温めた牛乳を食前に飲むと、胃を守ってくれる働きがあります。でも、牛乳でお腹を壊す人はやめてくださいね!

パクチー
独特な香りをもつパクチー。苦手な方も多いと思いますが、好きな人は山のように乗せて食べていますよね。パクチーにも、消化を促進する作用があります。体を温める食材ですから、冷え性な方にもぴったりですね。

食べ過ぎて弱った胃腸 調子を整える食材

すでに胃腸が弱っている方には、先ほどの食材に加えて、こちらの食材をオススメします。

キャベツ
胃もたれや胸のつかえに効果的な食材。キャベジンと呼ばれる栄養素(ビタミンU)が胃酸の分泌を抑え、胃の粘膜の修復を助けてくれます。キャベジンは加熱すると壊れてしまうので、生のまま千切りにしてサラダで食べるといいですよ。

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しいたけ
胃もたれして、消化能力が落ちている時にオススメの食材です。ビタミンDなどの有効成分も多く、高血圧にも効果的です。
乾燥しいたけでも大丈夫ですので、お正月の煮物に入っていたら、ぜひ食べましょう。

ごま油
ごま油は薬膳で腸の調子を整えてくれると考えられています。腸を潤し、便秘にも効果があるとされているため、食べ過ぎによる腹痛にも効果が期待できます。

胃もたれしてしまったら?胃もたれに即効性のある対策

食べ続けて胃もたれした場合、薬を飲まずに治すにはどうすればいいのでしょうか?一番効果があるのは、しばらく何も食べないことです。1食抜けば、胃の状態はかなり回復します。それでも調子が戻らない場合、お粥など、胃に負担のかかりにくい料理を続けましょう。食べ過ぎが原因の場合は、これで回復します。なかなか良くならない場合、他の原因が考えられますので、病院での受診をオススメします。

まとめ

○一緒に食べると消化を助けてくれる食材は、大根おろし、パイナップル、パクチー。食前に温めた牛乳を飲むと胃を痛めにくいです。
○胃もたれになったら、キャベツ、しいたけ、ごま油が効果的。
○胃もたれに一番効くのは、食事を抜くこと。胃を休めましょう。

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